②の筋トレですが、男性はハードな運動の方がホルモンに刺激を与えます。しかし、女性はハード過ぎると逆に女性の中にある男性ホルモンの刺激につながってしまうので、女性はハード過ぎず、体を動かす程度の気持ちでして頂くといいですね。
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