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8 horas de sonido de lluvia sin truenos relajante.

Al escuchar sonidos de la naturaleza nos relajamos ya que estos nos resultan naturales, y nuestras mentes encuentran paz y armonía cuando los escuchamos por largo rato.

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★ 5 consejos para dormir relajada y profundamente

1 - Por todos es conocido lo de que la cena debe ser ligera. Lo cierto es que deben pasar tres horas entre la última ingesta de comida o líquidos y el momento de acostarnos.

2 - Lo ideal es que nos acostemos y levantemos siempre a la misma hora, para que nuestro reloj biológico sincronice con nuestro cuerpo y este sepa cuantas horas de sueño tiene para repararnos.

3 - Debemos acostarnos solo cuando nos sintamos cansados, con verdaderas ganas de dormir. Ir a la cama con la mente activa hará que durmamos con la mente activa y nuestro sueño no será profundo.

4 - Antes de ir a la cama, es conveniente realizar alguna actividad relajante como escuchar música suave, leer, o dar un paseo para desconectar de las preocupaciones

5- Darnos una ducha relajante antes de acostarnos ayuda a relajarnos.

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