テストステロンを自然に増やす方法。テストステロンには多くの誤解がつきまとっているようです。攻撃的な性格と結びつけて考える人もいれば、多ければ多いほどマッチョになれると信じている人も。とはいえ、多いに越したことはありません。増やす方法は結構簡単なんです。
タイムスタンプ：
１．ウェイトトレーニングやエクササイズ 1:36
２．ストレスとコルチゾール量 2:49
３．たんぱく質・炭水化物・脂質が豊富なバランスの良い食生活 3:32
４．十分な日光を浴びるかビタミンDのサプリメントを摂る 4:42
５．十分な睡眠を取る 5:35
６．ミネラル・ビタミン剤を摂る 6:32
７．自然由来のホルモン増強剤を摂る 7:26
８．エストロゲンを避けた健康的なライフスタイルを 8:08
９．常備薬を見直す 8:55
１０．減量 9:36
概要：
-定期的な運動は運動不足を解消し、男性ホルモン量も増加させます
-テストステロン量はストレスに左右されます。ストレスホルモンのコルチゾールが生成されているとテストステロン量は減少します
-食べるものこそが重要。男性ホルモンの量もこれに左右されます。過度なダイエットや過食はその量を減らしてしまうことに
-ビタミンDの重要性が明るみに出てきています。つまりは日に当たろう、もしくはサプリメントを摂ろうということ
-質の良い睡眠も大切。睡眠制限を行った実験では、若い男性のテストステロン量が減少するという結果が得られました
-ビタミンやミネラルのサプリメントでも増加を見込むことができます。マグネシウムは回復にうってつけ
-ハーブやスパイスの力を借りる方法も。アシュワガンダやショウガは効果的です
-テストステロン量はエストロゲンに似た成分に悪影響を与えられます。パラベンやBPA、その他プラスチックに見られる化学薬品などは避けるように
-医師に処方された医薬品は病気には効くものの、ものによってはテストステロン量を減少させてしまいます
-研究によれば男性のテストステロン量と体重には相関関係があるそう。太り気味の男性のホルモン量は低いということがわかっています
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声の提供
荘司哲也 さくらい声優事務所
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